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保障睡眠,要修好時(shí)間管理課

發(fā)布時(shí)間:2024-04-02 作者:汪子漁(山東大學(xué)經(jīng)濟學(xué)院2022級本科生) 來(lái)源:中國教育報

新聞回放

中國睡眠研究會(huì )近期發(fā)布的《2024中國居民睡眠健康白皮書(shū)》顯示,“00后”成熬夜主力軍,在參與調查的大學(xué)生群體中,52%的人在零點(diǎn)至凌晨?jì)牲c(diǎn)入睡,19%的人入睡時(shí)間晚于凌晨?jì)牲c(diǎn)。

   主持人語(yǔ)

   在社交媒體上,一定要早睡成為許多大學(xué)生立下的目標。但立目標易,執行卻難,熬夜趕作業(yè)、刷視頻、打游戲是家常便飯。經(jīng)常性的熬夜可能會(huì )造成身體機能的紊亂,影響身體健康。知行難合一,部分大學(xué)生盡管知道危害,卻仍長(cháng)期熬夜,折射出的是自我管理效能的不足,尤其在自制力和時(shí)間管理上的缺失,這是一個(gè)值得關(guān)注的問(wèn)題。

    青年說(shuō) 

    身體是革命的本錢(qián),健康是人的第一要務(wù)。大學(xué)生“睡得晚,起得更晚”固然事出有因,但無(wú)論如何不能聽(tīng)之任之。

大學(xué)階段既是充滿(mǎn)機遇與挑戰的階段,也是自我提升的成長(cháng)關(guān)鍵期。大學(xué)生在考研、考公、考編等學(xué)習之外,還要面臨社交活動(dòng)、志愿服務(wù)、兼職實(shí)習等多重任務(wù)。而能否科學(xué)規劃時(shí)間、做好時(shí)間管理,就成為衡量大學(xué)生綜合能力的一把標尺。時(shí)間管理能力不僅影響到學(xué)業(yè)成績(jì),其實(shí)更關(guān)乎個(gè)人未來(lái)發(fā)展的空間。

時(shí)間管理能力本質(zhì)上是一種自我約束和規劃的能力。夯實(shí)這一能力,可以通過(guò)制定計劃、設定優(yōu)先級并堅持執行的方式。面對諸多誘惑,在多重任務(wù)需要完成的現實(shí)基礎上,應要學(xué)會(huì )排除干擾,保持專(zhuān)注度,心無(wú)旁騖、聚精會(huì )神地做好一件事。同時(shí),也要考慮到自己的生物鐘和效率高峰期,盡量將重要的任務(wù)安排在效率最高的時(shí)間段,并為突發(fā)情況和休息時(shí)間預留一定的彈性時(shí)間。

小習慣具有大作用。做好時(shí)間管理,益處多多。今日事、今日畢,凡事三思而后行,養成良好的生活習慣,會(huì )讓人受益終身。大學(xué)是學(xué)習習慣、生活習慣和做事習慣極佳的試煉場(chǎng),無(wú)論做了什么樣的道路規劃,最終都要走向職場(chǎng),開(kāi)啟自己的事業(yè)。因此,及早在大學(xué)階段提高時(shí)間管理能力,避免長(cháng)時(shí)間的通宵熬夜,以后工作時(shí)無(wú)疑會(huì )降低試錯成本,自然少走彎路。

做好時(shí)間管理也并非易事,不能一蹴而就。時(shí)間從不偏袒任何人,將時(shí)間管理這門(mén)必修課程學(xué)精學(xué)透,讓每一天在自己的掌控下變成實(shí)實(shí)在在的成長(cháng),就能擁有精彩紛呈的大學(xué)生活,自信地邁向未來(lái)。

《中國教育報》2024年04月02日第2版 

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