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減少焦慮 理性育兒

發(fā)布時(shí)間:2024-02-25 作者:李惠民 來(lái)源:中國教育報

在快節奏和高壓力的現代社會(huì )中,中小學(xué)生家長(cháng)面臨著(zhù)種種壓力和挑戰,教育焦慮似乎也成為一種普遍現象。有研究表明,家長(cháng)對于孩子的教育焦慮主要集中在學(xué)業(yè)方面,引起焦慮的因素占比最高的依次是學(xué)習成績(jì)、學(xué)習習慣與態(tài)度、升學(xué)與擇校。教育焦慮不但影響家長(cháng)的身心健康,同時(shí)容易加劇非理性的育兒行為,對孩子的身心健康與親子關(guān)系也帶來(lái)不利影響。

不可否認的是,焦慮對家長(cháng)和孩子的身心健康均產(chǎn)生負面影響。焦慮作為一種消極情緒,容易導致失眠、注意力渙散、疲憊及易怒等問(wèn)題,一些家長(cháng)動(dòng)輒因為孩子的學(xué)習問(wèn)題發(fā)怒甚至崩潰,就與持續的壓力和焦慮相關(guān)。長(cháng)期的焦慮還可能導致家長(cháng)在面對一般性的問(wèn)題或孩子的成長(cháng)挑戰時(shí)過(guò)度敏感和反應過(guò)激。過(guò)度關(guān)注和擔憂(yōu)孩子的教育問(wèn)題還可能使家長(cháng)陷入抑郁情緒,讓他們產(chǎn)生無(wú)力感和無(wú)助感,或者對自己的教育能力產(chǎn)生懷疑。家長(cháng)的焦慮情緒還會(huì )傳遞給孩子,使他們感到緊張不安或出現學(xué)業(yè)倦怠、自我效能感降低等問(wèn)題。教育焦慮往往伴隨著(zhù)對孩子過(guò)高的學(xué)業(yè)期望,給孩子帶來(lái)巨大的學(xué)業(yè)和心理壓力,導致孩子出現一系列心理問(wèn)題,同時(shí)也容易導致孩子與父母之間的緊張關(guān)系。

為了保證良好的家庭環(huán)境和孩子的健康成長(cháng),家長(cháng)需要進(jìn)行自我反思和調整,以尋找保持心態(tài)平衡的方法。首先要明確自己的教育目標,即我們到底要將孩子培養成什么樣的人,并對他們建立合理的期望,同時(shí)也要接受他們的天賦個(gè)性和獨特性,幫助他們找到自身的熱愛(ài),并給予他們適當的支持和指導。

其次要培養積極的家庭氛圍。良好的家庭氣氛能幫助孩子培養積極的自我認知和人際關(guān)系能力。當孩子感受到父母的接納、關(guān)心和尊重時(shí),他們會(huì )發(fā)展出積極的自我形象和自信心。此外,良好的親子關(guān)系和家庭環(huán)境還可以為兒童提供安全感,使他們能夠更好地應對外界的壓力和挑戰??偠灾?,父母或主要照料者的支持、關(guān)愛(ài)和穩定性可以為兒童的依戀關(guān)系和身心健康奠定基礎。

家長(cháng)也需要學(xué)會(huì )有效管理自己的情緒和壓力,與孩子共同成長(cháng)。首先需要學(xué)會(huì )尋求支持和幫助。社會(huì )支持是心理學(xué)中的一個(gè)重要概念,一個(gè)人所擁有的社會(huì )支持網(wǎng)絡(luò )越強大,就能夠越好地應對各種挑戰。家長(cháng)在面對教育焦慮時(shí)可以適當尋求社會(huì )支持來(lái)緩解壓力,獲得幫助。一是可以尋求親近型社會(huì )支持,這種支持主要源于家人、親友和配偶等。通過(guò)與親近的人分享焦慮和擔憂(yōu)來(lái)尋求理解和安慰,找到情感上的支持與幫助。二是根據社會(huì )支持相似性原則,可以與自己有相似經(jīng)歷或困境的人建立聯(lián)系。家長(cháng)們可積極參加支持性的教育活動(dòng),比如與社區里其他有類(lèi)似挑戰或困境的家長(cháng)交流相關(guān)信息和分享經(jīng)驗,相互支持和鼓勵。三是獲得實(shí)用性的社會(huì )支持和資源,如通過(guò)教育專(zhuān)家、心理咨詢(xún)師等專(zhuān)業(yè)人士尋求支持和建議,或參加家庭教育講座、心理學(xué)課程等學(xué)習。

其次,家長(cháng)要關(guān)注自己的身心健康,通過(guò)鍛煉、放松或培養愛(ài)好等方式來(lái)減輕壓力、調整情緒。一是可以適當學(xué)習一些放松訓練的方法,如深呼吸等自我調節方式。二是確保自己有足夠的休息時(shí)間,當感覺(jué)到有情緒壓力時(shí)學(xué)會(huì )放松自己。與配偶建立良好的分工合作與互相支持的關(guān)系,共同分擔家庭和育兒責任,營(yíng)造健康和諧的家庭氛圍。三是家長(cháng)需要努力建立科學(xué)的教育理念,認識到教育是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程,不要急功近利,而應著(zhù)眼于孩子的長(cháng)期和全面發(fā)展。四是家長(cháng)不要將所有精力都集中在孩子身上,也要在生活中尋找自己的愛(ài)好,努力為孩子樹(shù)立積極、樂(lè )觀(guān)、獨立的人生榜樣。

還有一點(diǎn)很重要的是要加強與孩子的理解和溝通,認識到每個(gè)孩子都有自己的成長(cháng)節奏,調整對孩子的期望和要求,接受孩子的個(gè)體差異,同時(shí)關(guān)注孩子的實(shí)際需求和困難,提供積極的支持與指導。只有保持理性與平衡的心態(tài),我們才能真正為孩子創(chuàng )造一個(gè)良好的成長(cháng)環(huán)境和教育生態(tài),和他們一同走向美好的未來(lái)。

(作者系廣東財經(jīng)大學(xué)應用心理系副教授)

《中國教育報》2024年02月25日第4版 

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