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父母不吼不叫也能教好孩子!試試這些方法

發(fā)布時(shí)間:2023-02-09 作者:田宏杰 來(lái)源:中國教育新聞網(wǎng)-《人民教育》

很多父母在教養過(guò)程中都有過(guò)被孩子激怒、對孩子發(fā)火吼叫的經(jīng)歷。雖然父母們都知道,發(fā)火吼叫對于改變孩子的行為沒(méi)有用,可是面對孩子“屢教不改”的不良行為而自己又無(wú)能為力時(shí),心中的怒火就會(huì )升騰起來(lái),無(wú)法壓制,使自己和孩子一起陷入“越吼越差,越差越吼”的負面循環(huán)中,無(wú)法改變。吼叫的教養模式一旦在家庭里形成,光靠心中默念10次“親生的”并不能有效地讓父母停止吼叫。只有真正認識到吼叫對孩子發(fā)展的危害,了解“吼叫模式”難以停止的心理機制,學(xué)習并掌握合適的教養方法才能真正地破解教育中的無(wú)助感,用溫柔而堅定的教養模式幫助孩子養成良好的行為習慣。

一、吼叫的危害:給孩子當前行為和未來(lái)發(fā)展設置無(wú)形障礙

1.吼叫激發(fā)孩子的“戰斗—逃跑”反應,越吼越慢,越吼越反抗

父母的吼叫會(huì )激發(fā)孩子情緒腦的反應,而抑制理智腦的思考。腦在功能上可以劃分為兩個(gè)部分,一部分是以額葉為代表的理智腦,一部分是以丘腦和杏仁核為代表的情緒腦(丹尼爾·西格爾,2013)。當孩子學(xué)習和思考問(wèn)題時(shí)主要是理智腦在起作用,這時(shí)身體會(huì )分泌神經(jīng)遞質(zhì)“多巴胺”,它可以讓大腦思維更快,解決問(wèn)題的方法更靈活。但當孩子被父母吼叫而產(chǎn)生憤怒或者害怕情緒時(shí),他的情緒腦會(huì )被激活而進(jìn)入“戰斗—逃跑”反應,如果他感覺(jué)到憤怒,他會(huì )進(jìn)入戰斗模式而反抗;如果他感覺(jué)到害怕,他會(huì )進(jìn)入逃跑模式而逃避。這時(shí)身體會(huì )分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇,它們會(huì )讓心跳更快、血壓更高、血液更快地流向四肢,這個(gè)反應對動(dòng)物來(lái)說(shuō)有特別重要的適應性意義,可以讓動(dòng)物在戰斗或逃跑時(shí)反應更迅速。但是對孩子的行為培養來(lái)說(shuō)就會(huì )帶來(lái)麻煩,因為血液到了四肢,孩子的大腦就會(huì )供血不足,使得理智腦的思考被抑制,思維速度變慢,思維靈活性受限。因此,當孩子被父母吼叫而感到憤怒或害怕時(shí),他會(huì )出現大腦“卡殼”的現象,沒(méi)有充足的腦力去思考“父母到底希望我做什么”和“我該如何做”,他就會(huì )更加做不到父母的要求而變得越吼越慢、越吼越反抗。

2.吼叫與孩子的行為多次聯(lián)結后產(chǎn)生條件反射,讓孩子本能地想要逃避

行為主義理論認為,兩個(gè)事件反復同時(shí)出現、多次聯(lián)結后會(huì )產(chǎn)生條件反射,當下一次,只有一個(gè)事件發(fā)生時(shí),也還是能夠激起另一個(gè)事件的無(wú)條件反應。父母的吼叫會(huì )讓孩子產(chǎn)生憤怒或害怕等負面情緒反應,這是無(wú)條件反應;如果孩子做某件事時(shí)總是被父母吼叫,做這件事與父母的吼叫多次聯(lián)結之后就會(huì )產(chǎn)生條件反射,使得孩子一做這件事,以前被父母吼叫時(shí)所產(chǎn)生的負面情緒就會(huì )被激活,從而感受到痛苦,想要逃避。所以,很多孩子在做事時(shí),不是做不到或做不好時(shí)才感到痛苦煩躁,而是從一開(kāi)始做這件事時(shí),被父母吼叫的負面情緒就被激活了,感到痛苦煩躁。這種條件反射會(huì )使得孩子做事本身的困難感、做不好的無(wú)助感、沮喪感與被父母吼叫所產(chǎn)生的負面情緒累積在一起,讓孩子在潛意識中本能地想要逃避。

3.吼叫中的負面言語(yǔ)為孩子貼上負面標簽,形成負面人生腳本

父母在激烈的情緒狀態(tài)下,常常會(huì )將負面情緒與負面言語(yǔ)綁定在一起,吼向孩子,比如父母吼孩子:“你寫(xiě)作業(yè)時(shí),能不能別磨蹭,別走神兒,別馬虎?”父母說(shuō)這句話(huà)時(shí)內心是期望孩子“寫(xiě)作業(yè)要高效率、專(zhuān)注、認真”,但是孩子在父母的怒火中聽(tīng)不到父母的期望,只感受到了父母對他的指責和否定,只聽(tīng)到父母說(shuō)他“磨蹭”“走神”“馬虎”。在整個(gè)小學(xué)階段,孩子內在的自我評價(jià)還未穩定形成,他對自我的評價(jià)非常依賴(lài)于父母的評價(jià),如果父母總是對孩子說(shuō)這些負面言語(yǔ)(“磨蹭”“走神”“馬虎”),這些言語(yǔ)就會(huì )形成牢固的人格標簽貼在孩子的自我評價(jià)中。當孩子在未來(lái)學(xué)習的過(guò)程中遇到棘手的任務(wù)而有點(diǎn)兒想逃避時(shí),這些標簽就會(huì )跳出來(lái)發(fā)揮作用,就像電影腳本一樣指導他下一步的行動(dòng),讓他變得更磨蹭、更走神、更馬虎。而且隨著(zhù)孩子長(cháng)大,父母在調節孩子行為時(shí)對待他的方式會(huì )逐漸內化成為孩子自我管理時(shí)對待自己的方式。父母如果總是采用吼叫和苛責的方式,不能對孩子溫柔以待,不能有力地幫助孩子尋找有效的方法進(jìn)行行為調節,那么孩子長(cháng)大后也難以對自己溫柔,難以有力地尋找有效的方法,當他出現問(wèn)題時(shí),他會(huì )在頭腦中對自己吼叫和苛責,從而導致自我管理失敗,形成心理內耗。

二、戒吼的“難”:教養關(guān)系為什么總是卡在怒火中

很多父母都希望自己能夠停止吼叫的教養模式,甚至很多父母平時(shí)為人理智,對人客氣,但只要遇到孩子的問(wèn)題行為就會(huì )忍不住發(fā)火,為什么會(huì )這樣?這是因為父母面對孩子問(wèn)題行為時(shí)產(chǎn)生的情緒非常復雜,在憤怒的情緒下面其實(shí)還有著(zhù)擔心和無(wú)助,比如看到孩子作業(yè)寫(xiě)得慢,父母會(huì )感到擔心:“寫(xiě)得這么慢,一會(huì )兒怕是又得拖到10點(diǎn)、11點(diǎn)才能睡覺(jué)?!币矔?huì )感到無(wú)助:“催他沒(méi)用、鼓勵也沒(méi)用,什么辦法都沒(méi)用,還能怎么辦?”擔心和無(wú)助的底層心理需求是對孩子行為能力培養的重視,它涉及父母最重要的價(jià)值需求,無(wú)法像普通人際關(guān)系建立或工作任務(wù)達成一樣,在遇到挫折時(shí)還能用豁達的態(tài)度去放手,所以當擔心、無(wú)助的情緒混雜在一起時(shí),要想停止發(fā)火就會(huì )變得更難。在對孩子行為能力培養過(guò)程中遇到問(wèn)題時(shí),有兩個(gè)情緒反應模式會(huì )自動(dòng)地發(fā)揮作用,一個(gè)是動(dòng)物本能的情緒反應模式,一個(gè)是家庭代際傳承的情緒反應模式。如果家長(cháng)不能把自己的這兩個(gè)模式理解清楚,那下一次遇到問(wèn)題時(shí)還是會(huì )陷入到忍不住吼叫的自動(dòng)化反應模式中。

1.動(dòng)物本能的情緒反應模式:通過(guò)憤怒調動(dòng)身體機能去打跑敵人

父母與孩子一樣,一旦進(jìn)入負面情緒狀態(tài)時(shí),情緒腦會(huì )被激活而抑制理智腦的思考,使得思維速度變慢且靈活性受限,這樣父母就想不出來(lái)更好的方法來(lái)調節行為,而只能靠本能的反應模式來(lái)行動(dòng)。人類(lèi)感到憤怒時(shí)的本能反應模式與動(dòng)物相似,比如當一個(gè)獅子被敵人侵犯而感到憤怒時(shí),它會(huì )調動(dòng)全身的力量,把毛炸起來(lái),眼睛怒視,大聲吼叫,這些行為可以讓它看起來(lái)更強大,能夠把對方震懾??;也能讓它自己在發(fā)起攻擊時(shí)更快、更有力量,把對方咬死或打跑。這種憤怒的情緒反應模式是有效的,能夠讓動(dòng)物激發(fā)力量打敗外在敵人,這個(gè)模式的有效性使得它經(jīng)過(guò)億萬(wàn)年的進(jìn)化牢固地刻畫(huà)在動(dòng)物和我們人類(lèi)的基因里,并在面對不喜歡或受侵犯的情景時(shí)自動(dòng)地發(fā)揮作用。問(wèn)題是,這個(gè)模式對于打跑外在敵人管用,但用于改變孩子內在的問(wèn)題行為卻不管用,比如當父母因為孩子學(xué)習磨蹭而對他吼叫時(shí),父母希望趕跑孩子學(xué)習行為中的磨蹭,但實(shí)際上他們趕跑的卻是學(xué)習行為本身。孩子學(xué)習時(shí)被父母帶著(zhù)憤怒的情緒吼叫,他會(huì )一看到學(xué)習就煩、就怕、就想跑得遠遠的,這會(huì )為孩子的厭學(xué)行為埋下禍根,也會(huì )為疏遠的親子關(guān)系埋下伏筆。

2.代際傳承的情緒反應模式:原生家庭的情緒模式被無(wú)意識傳遞

情緒反應模式會(huì )在家庭中進(jìn)行內隱化的代際傳承,父母在自己童年時(shí)的經(jīng)歷和被對待的方式會(huì )無(wú)意識地影響其長(cháng)大后作為父母對待孩子的方式。很多父母童年時(shí)被自己的父母吼叫和指責,他覺(jué)得很難過(guò),想著(zhù)等自己長(cháng)大以后絕不用這種方式去對待自己的孩子。但等他成人后作為父母,面對孩子的行為問(wèn)題感到擔心、無(wú)助而自我否定,感到憤怒而無(wú)法自我控制時(shí),這種童年時(shí)熟悉的吼叫或者指責模式會(huì )自動(dòng)地跳出來(lái)發(fā)揮作用。如果父母不能對這一模式進(jìn)行覺(jué)察,就會(huì )在激烈的負面情緒下陷入到自動(dòng)化的反應模式中,對孩子使用吼叫和指責模式。

所以無(wú)論是動(dòng)物本能的情緒反應模式,還是消極情緒模式的代際傳承,都使得父母在激烈的負面情緒下容易自動(dòng)地用打、罵、吼的方式對待孩子。尤其是當孩子“開(kāi)始時(shí)嘮叨還聽(tīng),后面越說(shuō)越?jīng)]用”時(shí),父母會(huì )不斷地升級情緒強度來(lái)促進(jìn)管教效果,將嘮叨發(fā)展為充滿(mǎn)怒火的吼叫。憤怒情緒與擔心感、無(wú)助感緊密聯(lián)結,它不是默念10遍“親生的”或給自己喊10遍“忍住”就能抑制下去的,這時(shí)家長(cháng)必須清晰地意識到孩子的行為能力和成長(cháng)目標,同時(shí)認識到情緒控制的難度,才能用理智主動(dòng)地從自動(dòng)化的、本能的情緒模式中跳出來(lái),根據孩子的心理發(fā)展特點(diǎn)去有目的、有覺(jué)察地建立一套新的親子教養模式,以幫助孩子實(shí)現成長(cháng)目標。

三、停止吼叫,用溫柔而堅定的教養幫助孩子升級行為能力

溫柔而堅定的教養就是要在關(guān)系中溫柔、在行為中堅定,做到眼中有孩子,心中有目標。在關(guān)系中,父母要首先對自己溫柔,理解自己的情緒狀態(tài)、與自己的內心產(chǎn)生聯(lián)結;然后在眼睛中溫柔地看到孩子,理解孩子的情緒、需求和認知行為困境,實(shí)現溫柔的教養。同時(shí),父母要在心中以孩子的成長(cháng)需求為培養目標,堅定地幫助孩子找到適用的方法去突破困境,實(shí)現行為能力的升級。

1.關(guān)系中的溫柔:理解孩子的需求與困境,實(shí)現溫柔的教養

一是為怒火設置暫停鍵,用正念法關(guān)愛(ài)情緒中的自己。父母在憤怒的情緒狀態(tài)下很難做出有效的教養行為,而用本能的吼叫模式又會(huì )對孩子的發(fā)展造成危害,因此父母在怒火中要主動(dòng)對自己喊“?!?,給自己的怒火設置一個(gè)暫停鍵,用一個(gè)暫停的方法讓自己停下來(lái),在停下來(lái)的時(shí)間里讓怒火慢慢平靜,用時(shí)間給自己以關(guān)愛(ài),提升自我的內在穩定性。在暫停時(shí)可以使用正念法,“正念”是指有目的、有意識地關(guān)注、覺(jué)察當下的一切,在做事的過(guò)程中與當下的環(huán)境建立聯(lián)結、與自我建立聯(lián)結。比如父母在與孩子發(fā)生沖突而忍不住要吼叫時(shí),可以主動(dòng)地做一個(gè)決定“停下來(lái)、離開(kāi)當前的沖突,給自己10分鐘的時(shí)間去正念地洗個(gè)臉”,走到衛生間,慢慢打開(kāi)水龍頭、慢慢擠出洗面奶揉搓出泡泡、在臉上慢慢充分地按摩,再用水慢慢地把臉沖洗干凈。在這個(gè)過(guò)程中,將關(guān)注點(diǎn)從與孩子的沖突中拉回到自己的身上,在慢慢的行動(dòng)中感受環(huán)境、感受自己、關(guān)愛(ài)自己。父母會(huì )感受到怒火慢慢地平息,內心的智慧在慢慢地增長(cháng),思維重新變快、變靈活。

二是覺(jué)察“前情緒”,即提前識別發(fā)火的誘因,在發(fā)火前做好準備。父母在教養過(guò)程中的怒火看似每次是突然爆發(fā)的,但實(shí)際上怒火常常是負面情緒在一個(gè)問(wèn)題行為上多次累積的結果。因此,父母需要在怒火沒(méi)發(fā)生之前,先覺(jué)察到自己怒火的“前情緒”,理解自己的擔憂(yōu)和無(wú)助,預見(jiàn)到可能出現的問(wèn)題而提前把方法找好。比如孩子前面接連幾天在寫(xiě)作業(yè)時(shí)反復削鉛筆浪費時(shí)間,父母不能在這次他又削鉛筆時(shí)去吼叫他,而是要先覺(jué)察到自己對這個(gè)問(wèn)題的擔憂(yōu)和無(wú)助,在這次學(xué)習之前預見(jiàn)到孩子一會(huì )兒學(xué)習過(guò)程中還會(huì )反復削鉛筆,所以要先找好方法,可以對孩子講“我看到你前幾天學(xué)習時(shí)都會(huì )削鉛筆,你是覺(jué)得鉛筆削得長(cháng)短粗細合適很重要嗎?那你看看一會(huì )兒需要用幾支鉛筆,我們在學(xué)習前把它準備好,這樣學(xué)習的時(shí)候更專(zhuān)心”。通過(guò)識別自己發(fā)火的誘因并預見(jiàn)性地找到辦法,父母的擔憂(yōu)與無(wú)助情緒就會(huì )得到緩解,而不會(huì )發(fā)展到憤怒發(fā)火的程度。

三是提高認知復雜度,看到孩子的當前困境才能真正共情。認知復雜度是個(gè)體對他人和情境進(jìn)行認知建構的能力,認知復雜度低的父母很難認識到情境的復雜性,而只能從自己的角度、根據自己的標準對孩子及其所處的情境建構出“非對即錯”的認知,將孩子的問(wèn)題行為簡(jiǎn)單地理解為孩子的“不愿意”“不配合”,因而對孩子產(chǎn)生不滿(mǎn)和憤怒情緒;而認知復雜度高的父母能夠看到情境的復雜性,理解孩子的情緒、需求和認知發(fā)展困境,根據孩子的特點(diǎn)和需求建構出符合真實(shí)情境的真實(shí)認知。認知復雜度低的父母在孩子有問(wèn)題行為時(shí)會(huì )說(shuō)“我理解你,但是你還是需要……”,這句“我理解你”其實(shí)只是父母提出后面要求的過(guò)渡性用詞,并不是對孩子真正的理解和共情,而缺乏真正的理解和共情,父母就難以摸清孩子當前的困境,因而無(wú)法找到與當前困境相匹配的解決方法。只有父母提高了認知復雜度,真正理解孩子當前的需求和困境,才能找到適合孩子的問(wèn)題解決方法,才能實(shí)現溫柔的教養。

2.行為中的堅定:為孩子設定可達成的目標,堅定地幫助孩子達成目標

一是根據最近發(fā)展區原則設定孩子能夠達成的目標,讓孩子在達成目標中獲得掌控感。父母不能根據自己的期望去提一個(gè)理想的但孩子達不成的目標,這種努力卻達不成的目標只會(huì )造成孩子的挫敗感和無(wú)助感,讓孩子只想逃避。父母要根據孩子的現有水平,提一個(gè)略高于孩子的現有發(fā)展水平,但在成人的幫助下通過(guò)自己的努力能夠達成的目標,即維果茨基所提出的“最近發(fā)展區”的目標,進(jìn)行有目的性的培養。

二是用成長(cháng)性思維聚焦暫未獲得的能力,幫助孩子突破行為困境達成目標。當孩子做不到某件事時(shí),父母不要憤怒地指責孩子“為什么做不到”,而是要好奇地看向事件“為什么完成這件事對孩子而言存在困難”?找到孩子在完成這件事中暫時(shí)缺少的能力,找到合適的方法堅定地進(jìn)行練習,這是德韋克提出的“成長(cháng)性思維”中的理念。成長(cháng)性思維認為個(gè)體的能力不是一蹴而就的,而是可以通過(guò)成長(cháng)和歷練不斷提升的。孩子做不到就意味著(zhù)孩子現在暫時(shí)缺少某種對應的能力,但只要通過(guò)合適的練習獲得了這個(gè)能力,孩子就能得到成長(cháng)。比如孩子在整理書(shū)包時(shí)把卷子亂塞,父母不應該說(shuō)“別把卷子亂塞弄得一團一團的”,而是要通過(guò)觀(guān)察去發(fā)現孩子眼前缺少的是“把卷子按順序疊放后,平整地放進(jìn)書(shū)包”的能力,那父母就可以幫助孩子買(mǎi)一個(gè)單片式的文件夾,用一個(gè)月的時(shí)間讓孩子去練習把卷子疊放后放進(jìn)這個(gè)薄薄的文件夾,再一起放入書(shū)包。如果孩子通過(guò)一個(gè)月的練習學(xué)會(huì )了收卷子,之后再不斷地學(xué)會(huì )收文具、收書(shū)本,按照清單整理材料……孩子整理書(shū)包的能力就會(huì )被系統地建構起來(lái)。所以“堅定”的教養不是指孩子出現錯誤時(shí),父母堅持原則地要求孩子一定要把事情完成,而是要靈活性地理解孩子的困境,幫助孩子掌握暫未獲得的能力,然后在一個(gè)個(gè)能力成長(cháng)過(guò)程中,堅定地幫助孩子實(shí)現成長(cháng)目標。

三是忍受成長(cháng)中的不確定性,抓住錯誤中的反饋信息進(jìn)行能力精進(jìn)。父母對錯誤的看法決定了父母在面對孩子錯誤及不確定性事件時(shí)的行為方式。如果父母認為錯誤是一種失敗,就會(huì )在孩子犯錯而帶來(lái)太多不確定性時(shí),感到失控和憤怒;而如果父母認為錯誤有著(zhù)重要的信息反饋功能,就會(huì )在孩子犯錯時(shí)主動(dòng)積極地去分析錯誤中提供的反饋信息,堅定地幫助孩子進(jìn)行有針對性的練習而實(shí)現能力擴容。這樣,在孩子出現行為反復或遇到新問(wèn)題時(shí),父母就不會(huì )因為這份“不確定”而感到焦躁,而是會(huì )抱著(zhù)穩定的、好奇的心態(tài)去觀(guān)察“行為反復”和“新的問(wèn)題”帶來(lái)了什么樣的“新”信息,為了應對這個(gè)新現象需要孩子有哪些新的能力成長(cháng),然后堅定地與孩子一起尋找能力成長(cháng)的方法,進(jìn)行相關(guān)練習。抱著(zhù)這樣的心態(tài),孩子就能在每次錯誤和每個(gè)不確定性事件中獲得能力升級,實(shí)現能力精進(jìn);家長(cháng)也會(huì )在這個(gè)過(guò)程中成長(cháng)教育智慧,實(shí)現溫柔而堅定的教養。

本文系北京市社會(huì )科學(xué)基金項目“小學(xué)生家長(cháng)教育焦慮的心理機制及干預研究”(項目編號:20JYB021)的研究成果

(田宏杰 作者單位系中國青少年研究中心少年兒童研究所)

《人民教育》2022年第24期

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